Nakladatelství Lelkárna®

Jsou Velikonoce. Letošní předvelikonoční období jsem si střihla pořádnej půst. Digitální. Na telefonu, protože na počítači přeci jen mám pocit, že pracuji a taky počítač s sebou člověk nemá, když je venku nebo na koncertě. Využila jsem k tomu roky prověřený rámec křesťanského postního období. Tedy těch 40 dní před Velikonoci, v klasickém režimu volnějších nedělí.

Proč se zbavovat digitálních závislostí snad ani nechci psát, na to si musí odpovědět každý sám, dovolím si jen drobný výpočet. Když ubereme screen time na telefonu o hodinu denně (a to podle mě může udělat skoro každej) ročně to udělá dva týdny! Dva týdny času pro sebe. Ještě jedna poznámka, tuhle jsem šácla telefon svému malému synkovi, když byl na víkend s babičkou (pochvalovala si, že byl strašně hodnej) a měl natočíno za jeden den krásných 9 hod 45 min. Uf, to je něco, že…

Napíšu tedy své nejlepší tipy, pro zkrácení doby strávené na telefonu:

• zbavte se všech zvonečků a zvuků. Stačí zvonění, když někdo volá a dejme tomu smska

• snižte počet dalších messengerů v telefonu na maximálně jeden (já jsem třeba požívala fler poštu, IG messenger a whatsapp). A to nemám ani FB messenger ani telegram, spoustu sítí nepoužívám

• držte přerušovaný půst. Jak v jídle, tak na telefonu. 12 hod bez jídla žádný problém, ale 12 hodin bez telefonu? To už je docela výzva, což?

• nechávejte si telefon na noc v jiné místnosti

• zkuste první ranní kontakt nechat až po… po snídani, po zubech, po kafi…

• dělejte si čárky vždycky, když na telefon saháte. Schválně si zkuste pak porovnat třeba s počtem pohlazení psa či kočky

• nastavte si (tvrdé) limity na nejčastěji používané aplikace a hry. I pět minut denně je až až

• nepoužívané aplikace smažte, nebo aspoň dočasně skryjte

• buďte hodně venku, na denním světle

Shrnula bych to celé do hlavního kavčího lifehacku #chovejte se, jako by byl mobil cigareta. Prostě, když máte pocit, že se potřebujete kouknout na telefon, zkuste si říct sami pro sebe, jestli byste si na daném místě zapálili. Když ne, nechte telefon v kapse.

Smyslem Velikonoc je, nechat něco umřít, aby se mohlo narodit něco jiného. Přeji tedy všem čtenářům Tvůrcovských novin zbavení se digitálních závislostí.